En una nueva entrega de San Nicolás Debate, conducido por Baltasar Schubert y producido por la Federación de Comercio e Industria de San Nicolás, el psicólogo León Savoia abordó un tema crucial para el desarrollo personal: la dificultad de cambiar patrones mentales y de comportamiento. Savoia, con amplia experiencia en psicología cognitivo-conductual, ofreció valiosas perspectivas sobre cómo enfrentar los desafíos del cambio y desarrollar una mayor flexibilidad mental.
La rigidez de los patrones mentales
Al iniciar la conversación, Savoia destacó la importancia de cuestionar si es realmente necesario cambiar ciertos patrones de pensamiento y comportamiento. “El tema es que uno vive en un mundo que cambia, más todavía en el país que vivimos. La vida cambia y hay cambios inesperados. Tener cierta plasticidad, ciertas opciones, tiende a ser saludable”, afirmó el psicólogo, subrayando que aferrarse a una estructura rígida puede resultar problemático cuando se enfrentan cambios imprevistos.
Savoia también señaló que la palabra “mental” puede ser problemática. “Siempre que nos referimos a algo mental, nos embarra la hora de implementar soluciones”, explicó. En su enfoque cognitivo-conductual, se prefiere traducir los términos mentalistas a conductas observables, ya que es más efectivo trabajar sobre lo que se puede ver y medir.
La importancia de la flexibilidad
En un mundo en constante cambio, Savoia enfatizó la necesidad de ser flexible. “En las últimas décadas ha habido cambios muy vertiginosos. Hoy en día, uno debe incorporar la flexibilidad”, mencionó, refiriéndose especialmente al ámbito laboral. Muchos aún mantienen la mentalidad de trabajar toda la vida en un mismo empleo, cuando la realidad actual requiere adaptarse y estar preparados para diversas oportunidades.
Desarrollar hábitos saludables
El psicólogo ofreció una visión amplia sobre lo que significa tener hábitos saludables. Más allá de las recomendaciones clásicas como dormir bien, alimentarse correctamente y hacer ejercicio, Savoia sugirió ser consciente de las prioridades personales. “¿Qué quiero para mi vida? ¿Qué hace que sea quien quiero ser? Las cosas que me hacen bien a mí pueden no ser las mismas para vos”, destacó, resaltando la importancia de conocerse a uno mismo para cultivar hábitos que realmente aporten a la salud mental y emocional.
Cómo lidiar con entornos tóxicos
Al abordar el tema de los entornos tóxicos, Savoia mostró cautela con el término, argumentando que a menudo es una cuestión interactiva. “Es importante conocerse, saber qué es importante para uno, y preguntarse si la gente con la que me junto me ayuda a ir en la dirección que quiero”, aconsejó. Si la respuesta es negativa, podría ser el momento de buscar nuevos ambientes y personas que nutran y apoyen las metas y valores personales.
La felicidad: ¿elección o estado?
La felicidad, un tema que ha preocupado a la humanidad durante siglos, también fue analizada por Savoia. Explicó que hay diferentes formas de conceptualizar la felicidad: como un estado emocional o como un propósito de vida. La primera, según Savoia, puede ser problemática porque los seres humanos no son buenos para controlar sus estados emocionales a voluntad. En cambio, ver la felicidad como un propósito, estar en sintonía con lo que uno quiere ser y con lo que da sentido a la vida, es una perspectiva más manejable y fructífera a largo plazo.
Estableciendo metas sin frustración
Para concluir, Savoia ofreció consejos prácticos sobre cómo establecer metas y objetivos sin caer en la frustración. “Es importante tener claras las razones detrás de nuestras metas. Recordar por qué hacemos lo que hacemos. También es útil ponerse metas pequeñas y avanzar de a poco, enfocándose en la acción presente”, sugirió. Dividir metas grandes en pasos más manejables y celebrar los pequeños logros es una estrategia clave para mantenerse motivado y evitar la frustración.
